Térdproblémák a sportolókban. Kopott porccal nem mindegy, mit sportolsz

Térdfájdalom a sportból, Térdfájdalom vs sport - Blikk Rúzs

Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon? Szerző: Orvostkeresek Egészségmagazin Rengeteg embernek fáj a térde, a csípője, ám ez nem befolyásolja a rendszeres mozgásban.

Térdfájdalom edzése után. A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai

Holott ilyen panaszok esetén feltétlenül fontos lenne ízületkímélő sportokat választanunk, amelyek nem rontják tovább a helyzetet. Ebben a kérdésben ad tanácsot dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd szakorvosa.

A fájós térdet kímélni kell!

Térdproblémák a sportolókban, Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Az alsó végtagon a leggyakoribb problémák a térd et érintik, mivel ez a szervezet legbonyolultabb ízülete. Már egy kis sérülés vagy akár a kóros bokabedőlés miatt kialakult lábdeformitás, kezeletlen lúdtalp esetén is túlterhelődik a térd, ami beindítja az ízületi kopás folyamatát.

Ez akár már éves korban is elkezdődhet, és terhelés hatására a kopás folyamatosan fokozódik. Sajnos azonban tünetet csak évekkel később okoz.

glükozamin kondroitin ár szuper formula

Ha tehát fény derül egy ilyen esetre, mindenképpen tehermentesíteni kell a térdet, legalábbis olyan sportot űzni, amely nem terheli térdfájdalom a sportból az ízületi porcot, szalagokat, de erősíti a térd körüli izmokat. A kivizsgálásban és a megfelelő életmód, mozgásforma kiválasztásában is elkerülhetetlen lenne a szakorvos közreműködése. Dobos Márta, az Oxygen Medical ortopéd orvosa.

Hirdetés Térdproblémák: Milyen sportot válasszon?

Fájdalom ízületi sport térd

Elsősorban ilyen az úszásamely során érdemes felváltva gyors- és hátúszásban edzeni. A mellúszás azért nem ajánlott, mert az egy kicsit csavarja a térdízületen belüli szalagokat.

  • Fájdalom a bokaízület kezelése közben
  • A fenék ízületei fájnak

Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót tesz a mellúszás a térdfájdalom a sportból ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat. A biciklizés is szóba jöhet, különösen, ha sikerül deréktámaszos ülésben tekernünk, amely enyhén hátradöntött helyzetben van.

artrózisos orvos kezelés

Csípőízületi kopásos betegeknél is ideális megoldás lehet egy ilyen szobabicikli. Térdfájdalom a sportból lényeg, hogy semmiképpen se görnyedjünk előre a kormányhoz, így a derekat sem terheljük.

a glükozamin és a kondroitin ugyanaz

A tekeréssel is csínján kell bánni, akinek térdízületi kopása van, semmiképpen se tegyen rá ellenállást, mintha hegynek föl menne, mert ez ugyanolyan terhelést jelent, mint a futás.

Kevesen gondolják, de a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglás is elkoptathatja a térdízületet év alatt.

Sport térdfájdalommal

Az elliptikus trénerről elterjedt, hogy nem terheli a térdet, de ez így nem feltétlenül igaz. Különösen, ha már kialakult a térdízületi kopásmég ettől a terheléstől is óvakodni kell. Az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészség ízületű embereknek ajánlott, bár ezeknél magas a sérülésveszély. Ezek a mozgásformák a nők szempontjából más veszélyeket is hordoznak: elgyengülhetnek a záróizmok, ami vizelettartási problémákat okozhat később.

Térdfájdalom és edzés - A 3 leggyakoribb ok - Fitness Fiesta Magazin - Térdfájdalom edzése után

Alternatívaként szóba jöhet a tai csi és a síelés térd artrózissal, amelyek finom hullámmozgásukkal kifejezetten kíméletesek, javítják az ízületi porc táplálkozását, és élvezetesek is. A jóga, a pilates, a body art is remek választás lehet, ha illik a személyiségünkhöz a lassabb, meditatívabb mozgásforma és ha kihagyjuk a térdeplő gyakorlatokat.

hamis ízületi combkezelés

Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés. Legalább heti 6 x 30 percet rászánni a mozgásra, akár más megosztásban is, de sosem kampányszerűen, a lényeg a rendszeresség. A kardiomozgást és a súlyzós, rezisztencia-gyakorlatokat ajánlatos kombinálni és legalább az edzések megtervezésénél igénybe venni személyi edző segítségét.

Térdfájdalom Kezelése